Υγρή δίαιτα για απώλεια βάρους

Μια υγρή δίαιτα για απώλεια βάρους περιλαμβάνει τη χρήση υγρών πιάτων για 3-14 ημέρες - smoothies, σούπες κρέμας, χυμούς φρούτων και λαχανικών, νερό εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα, δημητριακά γάλακτος, ζωμούς, γαλακτοκομικά προϊόντα. Μια δίαιτα με βάση τα υγρά μπορεί να είναι καθαριστική και θεραπευτική.

Τι είναι η υγρή δίαιτα;

Με μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων 14 ημερών, μπορείτε να μειώσετε το σωματικό σας βάρος κατά 10 κιλά. Κατά τη διάρκεια της πορείας, η αφυδάτωση του σώματος δεν συμβαίνει, η υγεία διατηρείται. Είναι σημαντικό να ελέγχετε την ευημερία σας, να αποφύγετε την υπερβολική πείνα και να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.

Το διατροφικό σύμπλεγμα επιτρέπει:

• Μειώστε το σωματικό λίπος?
• Διατηρήστε τον τόνο.
• ξεκινήστε την αναζωογόνηση του σώματος.
• Τα αποτελέσματα διαρκούν πολύ.

Έχουν αναπτυχθεί αρκετές επιλογές υγρής διατροφικής διατροφής:

Πρόγραμμα καθαρισμού (σύμπλεγμα αποτοξίνωσης)

Η δίαιτα σας δίνει τη δυνατότητα να απαλλάξετε το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες. Το συγκρότημα περιλαμβάνει χρήση εντός 24 ωρών:

• Χυμοί με βάση τα φρούτα και τα λαχανικά.
• απεσταγμένο νερό;
• Αφεψήματα φαρμακευτικών βοτάνων;
• Smoothies.

Συνιστάται η οργάνωση ημέρας νηστείας μία φορά την εβδομάδα για 1 μήνα.

Υγρή τροφή διαίτης

Η δίαιτα συνίσταται στην αντικατάσταση 1-2 γευμάτων στερεάς τροφής με ζωμούς, ζωμούς, σούπες, smoothies. Τα στερεά τρόφιμα πρέπει να είναι χαμηλά σε θερμίδες, χωρίς χημικά πρόσθετα, χωρίς συντηρητικά. Τα ποτά και τα υγρά γεύματα πρέπει να είναι θρεπτικά και να περιέχουν βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα.

Η δίαιτα συνταγογραφείται για:

• Ανάρρωση μετά από χειρουργική επέμβαση και τραυματισμούς.
• Σταθεροποίηση του πεπτικού συστήματος.

Το θεραπευτικό διατροφικό σύμπλεγμα δεν προορίζεται για εντατική απώλεια βάρους.

Οι αρχές της απώλειας βάρους με υγρά

Μια δίαιτα που βασίζεται σε υγρά γεύματα είναι δυνατή εάν τηρηθούν οι βασικές αρχές.

Βασικές αρχές απώλειας βάρους:

• το συγκρότημα βασίζεται στη χρήση πιάτων με μαλακή, υδαρή δομή.
• το συγκρότημα περιλαμβάνει δημητριακά με βάση το νερό ή το γάλα με χαμηλά λιπαρά.
• βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα προστίθενται στα τρόφιμα.
• Τα προϊόντα είναι υψηλής ποιότητας, χωρίς πρόσθετα ή συντηρητικά.
• μέγεθος 1 μερίδας - όχι περισσότερο από 250-300 g.
• Διεξαγωγή ενός συμπλέγματος δίαιτας - όχι περισσότερο από 1 φορά σε 3 μήνες.
• απαγορεύεται να τρώτε γλυκά τρόφιμα - σοκολάτα, αρτοσκευάσματα, marshmallows.
• συνιστάται ο έλεγχος της περιεκτικότητας σε θερμίδες των πιάτων - είναι βέλτιστο να τηρείτε 1200 kcal.
• Βεβαιωθείτε ότι πίνετε 1, 5–2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.
• Είναι απαραίτητο να ολοκληρωθεί σταδιακά η έξοδος από τη δίαιτα, συμπεριλαμβανομένης της στερεάς τροφής στη διατροφή.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Διάφορα τρόφιμα χρησιμοποιούνται για μια υγρή δίαιτα.

Στη λίστα των εγκεκριμένων προϊόντων:

• Κεφίρ, ayran, γιαούρτι, γάλα ψησίματος που έχει υποστεί ζύμωση.
• Φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης;
• Ντομάτες, γκρέιπφρουτ;
• Πορτοκάλια?
• Αγγούρι;
• Πράσινο τσάι.

Τα ακόλουθα προϊόντα εξαιρούνται εν μέρει ή πλήρως:

• Καφές, μαύρο τσάι, κακάο;
• Ανθρακούχα αναψυκτικά;
• καπνιστό κρέας και λιπαρά τρόφιμα.
• Κρακεράκια, μπισκότα, αρτοσκευάσματα.
• Τυρί;
• Ζυμαρικά;
• τηγανητό βοδινό και χοιρινό κρέας?
• Αλκοόλ.

Συνταγές

Υπάρχουν διάφορες συνταγές για την παρασκευή διαιτητικών υγρών γευμάτων.

Στη λίστα με τις πιο δημοφιλείς συνταγές για ένα σύμπλεγμα υγρής διατροφής:

• Χορτόσουπα;
• Ζωμοί?
• Πηκτή;
• Smoothies?
• Sellery σούπα?
• Πλιγούρι βρώμης στο νερό?
• Σούπα με πουρέ γαλοπούλας.

Smoothie

• μπανάνα - 1 τεμάχιο?
• υγρό γιαούρτι - 1 ποτήρι.
• μαλακή μάζα τυροπήγματος - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.

Τα υλικά ανακατεύονται καλά σε ένα μπολ και σερβίρονται.

ζωμός κρέατος

Για το μαγείρεμα θα χρειαστείτε:

• Νερό - 6 l;
• φιλέτο κοτόπουλου - 500 g;
• Φύλλο δάφνης - 2 τεμάχια.
• κρεμμύδια - 1 τεμάχιο?
• καρότα - 1 τεμ.
• Αλας;
• Φύλλο δάφνης - 3-4 τεμάχια.
• μαύρο πιπέρι.

Το κοτόπουλο πρέπει να πλυθεί, να ξεφλουδιστεί και να βράσει. Στον ζωμό προστίθενται καρότα, κρεμμύδια και αλάτι. Όταν μαγειρεύετε, πρέπει να αφαιρέσετε τον αφρό και να ανακατέψετε το ζωμό. Τα μαλακά λαχανικά αφαιρούνται από το ζωμό.
Προσθέστε τη δάφνη και το μαύρο πιπέρι 5 λεπτά πριν το τέλος του μαγειρέματος. Ο ζωμός εγχύεται για 30 λεπτά. Συγκομίστε κρέας, φιλτράρετε φύλλα δάφνης, ζωμό.

Κίσελ

Για 10 μερίδες ζελέ cranberry θα χρειαστείτε:

• άμυλο πατάτας - 50 g;
• καθαρό νερό - 2 λίτρα.
• Cranberries - 400-450 g;
• Ζάχαρη - 50 g.

Τα μούρα πλένονται και συνθλίβονται σε μπλέντερ. Η μάζα ρίχνεται σε ένα σουρωτήρι και ο χυμός στύβεται. Το άμυλο αραιώνεται σε ½ ποτήρι κρύο νερό και αναμιγνύεται με χυμό cranberry. Το μείγμα χύνεται σε ζεστό νερό. Μετά την προσθήκη ζάχαρης, το υγρό φέρεται σε βρασμό.

Η συνταγή είναι για 10 μερίδες. 100 g του ροφήματος περιέχουν 18 kcal.

Υγρό πλιγούρι βρώμης

Για την παρασκευή πλιγούρι βρώμης θα χρειαστείτε:

• Πλιγούρι βρώμης - 2, 5 κουταλιές της σούπας. ΕΓΩ . ;
• Νερό.

Ρίξτε ζεστό νερό πάνω από το πλιγούρι και αφήστε το να βράσει για 20 λεπτά. Το πιάτο πρέπει να καταναλώνεται για πρωινό και μεσημεριανό.

χορτόσουπα

Συνιστάται να συμπεριλάβετε σούπες λαχανικών στη διατροφή.
Για μια ελαφριά σούπα θα χρειαστείτε τα ακόλουθα προϊόντα:

• κρεμμύδια - 1 τεμάχιο?
• καρότα - 1 τεμ.
• φρέσκο λάχανο - ½ τεμάχιο.
• ντομάτες - 2-3 τεμάχια.
• Αλας;
• Μπαχαρικά.

Τα λαχανικά ψιλοκόβονται και βυθίζονται σε ζεστό νερό για να ψηθούν για 20-35 λεπτά. τότε το νερό πρέπει να αλατιστεί και να καρυκευτεί. Μετά την ψύξη, η βρασμένη μάζα χτυπιέται με ένα μίξερ.

Σούπα με πουρέ γαλοπούλας

Για τη σούπα πουρέ θα χρειαστείτε τα ακόλουθα προϊόντα:

• Φιλέτο γαλοπούλας - 250 g;
• πατάτες - 2 τεμάχια?
• κρεμμύδια - ½ τεμάχιο?
• καρότα - 1 τεμ.
• νερό - 1, 5 l;
• Σκόρδο - 1 σκελίδα;
• φρέσκος άνηθος - 20 g.
• Αλας.

Το κρέας γαλοπούλας ψήνεται σε αλατισμένο νερό για 15-20 λεπτά. Στη συνέχεια τα καθαρισμένα και ψιλοκομμένα λαχανικά βυθίζονται στο ζωμό και μαγειρεύονται για άλλα 5 λεπτά. Βγάζουμε το φιλέτο γαλοπούλας από το τηγάνι. Η υπόλοιπη σούπα κρυώνεται και χτυπιέται με το μίξερ προσθέτοντας το σκόρδο. Ο πουρές σούπας σερβίρεται με κιμά γαλοπούλας και ψιλοκομμένα μυρωδικά. Η σούπα πουρέ είναι κατάλληλη για μεσημεριανό ή βραδινό.

Ολοκληρωμένα προγράμματα διατροφής σε υγρή μορφή για απώλεια βάρους

Οι ειδικοί έχουν αναπτύξει ολοκληρωμένα προγράμματα:

• για 3 μέρες?
• μια βδομάδα?
• για 14 ημέρες.

δίαιτα 3 ημερών

ημέρα 1

• 8: 00 - τριμμένες πατάτες με υγρή σύσταση - 200 g.
• 10: 30 - αφέψημα χαμομηλιού.
• 13: 00 - τριμμένα καρότα - 200 g με την προσθήκη φυσικού μελιού.
• 16: 30 - γάλα ψησίματος ή κεφίρ που έχει υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά - 200 ml.
• 19: 00 - πουρέ πατάτας - 200 g;
• πριν τον ύπνο - γιαούρτι χωρίς ζάχαρη - 200 ml.

ημέρα 2

• 8: 00 - λαχανικά μαγειρεμένα σε λουτρό νερού - 250 g χωρίς αλάτι.
• 10: 30 - γάλα με χαμηλά λιπαρά - 200 ml.
• 13: 00 - φαγόπυρο, βρασμένο και τριμμένο με λαχανικά - 200 g, δεν προστίθεται λάδι.
• 16: 30 - κάσιους - 10 τεμ.
• 19: 00 - υγρός πουρές πατάτας - 200 g.
• πριν τον ύπνο - κεφίρ με χαμηλά λιπαρά - 200 ml.

Ημέρα 3

• 8: 00 - χυλός σιμιγδαλιού με βάση το γάλα.
• 10: 30 - κεφίρ με χαμηλά λιπαρά - 200 ml.
• 13: 00 - σούπα λαχανικών - 250 g, 2 φέτες άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, ψωμί σίκαλης - 1 φέτα.
• 16: 30 - μήλο χωρίς ζάχαρη - 1 τεμάχιο.
• 19: 00 - λαχανικά στον ατμό και τριμμένα - 200 g.
• τη νύχτα - γάλα ψησίματος με χαμηλά λιπαρά - 200 ml.

Δίαιτα για 7 ημέρες

Η δίαιτα για την εβδομάδα σχεδιάζεται σύμφωνα με την περιεκτικότητα σε θερμίδες, η γκάμα των προϊόντων μπορεί να ποικίλλει.

Δευτέρα

• πρωινό - υγρό πλιγούρι βρώμης, αγγούρι - 3 τεμάχια, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό - σούπα λαχανικών - 200-250 ml, κεφίρ με χαμηλά λιπαρά - 1 ποτήρι.
• Δείπνο - granola, φρεσκοστυμμένος χυμός ή παστεριωμένο γάλα.

Τρίτη

• πρωινό - μάζα τυροπήγματος με χαμηλά λιπαρά, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό - σούπα φαγόπυρου με βάση το γάλα.
• Δείπνο - φρέσκια σαλάτα λαχανικών - 3 ντομάτες, 2 αγγούρια.

Τετάρτη

• Πρωινό - δημητριακά - 200 g, γάλα - 250 ml.
• Μεσημεριανό - σούπα με λαχανικά - 250 ml.
• Δείπνο - κεφίρ με χαμηλά λιπαρά - 300-400 ml.

Πέμπτη

• πρωινό - φρεσκοστυμμένος χυμός από μήλα, αχλάδια ή μανταρίνια.
• Μεσημεριανό - ζωμός κοτόπουλου, πράσινο τσάι.
• Δείπνο - πλιγούρι βρώμης, πράσινο τσάι.

Παρασκευή

• πρωινό - γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά - 350-400 ml.
• Μεσημεριανό - φρέσκος χυμός από κολοκύθα, ντομάτα ή καρότο - 2 ποτήρια.
• Βραδινό - βρασμένο πλιγούρι σε νερό ή γάλα.

Σάββατο

• πρωινό - ζωμός λαχανικών, κομπόστα ή ζελέ αχλαδιού χωρίς ζάχαρη, βερίκοκο ή μήλο.
• Μεσημεριανό - ζωμός κοτόπουλου, κεφίρ με χαμηλά λιπαρά - 250 ml.
• Δείπνο - μια σαλάτα λαχανικών από αγγούρια και ντομάτες.

Κυριακή

• Πρωινό - πλιγούρι βρώμης - 200 ml;
• Μεσημεριανό - παχύρρευστο χυμό λαχανικών - 250 ml.
• Δείπνο - ζωμός κρέατος με την προσθήκη φετών κρέατος, μήλα - 2 τεμ.

Δίαιτα για 14 ημέρες

Εάν κάνετε δίαιτα για 14 ημέρες, πρέπει να καταναλώνετε 1 προϊόν την ημέρα. Εκτός από την κύρια δίαιτα, πρέπει να πίνετε μεγάλη ποσότητα καθαρού νερού και πράσινου τσαγιού κάθε μέρα.

Η μερίδα για 1 εβδομάδα περιλαμβάνει τα παρακάτω προϊόντα

• 1 ημέρα - γάλα μέτριας περιεκτικότητας σε λιπαρά - 1 λίτρο;
• Ημέρα 2 - φρεσκοστυμμένος χυμός χωρίς την προσθήκη σακχαρόζης και τυρί cottage χαμηλών λιπαρών - 200 g.
• Ημέρα 3 - νερό με ανόργανα άλατα χωρίς συντηρητικά.
• Ημέρα 4 - πατάτες στον ατμό, φάτε 4 τμχ Κατά τη διάρκεια της ημέρας, φρεσκοστυμμένος χυμός χωρίς ζάχαρη - 1 λίτρο.
• Ημέρα 5 - πράσινα μήλα χωρίς ζάχαρη - 1 κιλό.
• Ημέρα 6 - βραστό βόειο κρέας - 200 g, φρεσκοστυμμένος χυμός φρούτων ή λαχανικών.
• Ημέρα 7 - κεφίρ με χαμηλά λιπαρά - 1 λίτρο.

Το μενού θα επαναληφθεί από την ερχόμενη Δευτέρα. Με το σύμπλεγμα δίαιτας, μπορείτε να χάσετε έως και 1 κιλό την ημέρα.

Δεν συνιστάται η έντονη σωματική δραστηριότητα. Είναι σημαντικό να σταθεροποιήσετε τον ύπνο, να διατηρήσετε έναν χαλαρό τρόπο ζωής και να παρακολουθείτε την υγεία σας.

Είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί μια συνεπής έξοδος από ένα μακροχρόνιο διατροφικό σύμπλεγμα. Τα προϊόντα προστίθενται σταδιακά στη διατροφή. Μετά από 4 εβδομάδες, όσοι έχουν χάσει βάρος περιλαμβάνουν πλήρη γεύματα με συνοδευτικά και σαλάτες.

Νηστεία στο νερό - μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια μέρα

Η νηστεία για 24 ώρες είναι ημέρα νηστείας. Επιτρέπει 1 φορά την εβδομάδα για 1-2 μήνες να καθαρίσει το σώμα από τοξικές ουσίες, να μειώσει το σωματικό βάρος και να ξεκινήσει τις διαδικασίες αναζωογόνησης.

Η 1 ημέρα νηστεία στο νερό με την προσθήκη μετάλλων και βιταμινών ανακουφίζει ελαφρά τον οργανισμό κατά 0, 5-0, 9 κιλά.

Είναι απαραίτητο να τερματίσετε σταδιακά τη δίαιτα μετά τη νηστεία, συμπεριλαμβανομένων μικρών μερίδων ελαφρών γευμάτων από λαχανικά και ροφήματα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση.

Αντενδείξεις

Μια δίαιτα με βάση τα υγρά έχει μια σειρά από αντενδείξεις.

Η δίαιτα αντενδείκνυται για τις ακόλουθες παθολογίες:

• Καρδιαγγειακή νόσο;
• Σακχαρώδης διαβήτης;
• Ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα;
• Ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος;
• Πρήξιμο;
• Μεταβολικές διαταραχές;
• Περίοδος εγκυμοσύνης και θηλασμού.

Βγαίνοντας από τη δίαιτα

Η σωστή έξοδος από τη διαιτητική διατροφή απαιτεί οργάνωση της σωστής οργάνωσης της διαδικασίας.

Η ποσότητα τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και στερεά θα μειωθεί εντός 3 ημερών από τη λήξη του προγράμματος.

Μεταξύ των κύριων γευμάτων για αρκετές ημέρες εκτός δίαιτας, μπορείτε να πίνετε κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 250 ml, αφεψήματα φαρμακευτικών βοτάνων, καθαρό νερό.