Η δίαιτα «6 πέταλα» εισήχθη στον κόσμο από τη Σουηδή διατροφολόγο Anna Johansson, η οποία εδώ και χρόνια αναπτύσσει ένα πραγματικό πρόγραμμα που σας επιτρέπει να χάσετε τα περιττά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Σύμφωνα με τους προτεινόμενους κανόνες, χάνουν βάρος σε ένα Κύκλος 6 ημερών έως 2-5 κιλά Αξίζει να σημειωθεί ότι η δίαιτα αναγνωρίζεται από την Ένωση Διαιτολόγων ως ένα διατροφικό πρόγραμμα που έχει θετική επίδραση όχι μόνο στον μεταβολισμό, αλλά και στη γενική κατάσταση ενός ατόμου.
Σε τι βασίζεται η δίαιτα;
Το ίδιο το σύστημα είναι ένας συνδυασμός 6 μονοδιατροφών. Η διάρκεια είναι 24 ώρες το καθένα. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε την καθορισμένη σειρά, διαφορετικά ακόμη και η αυστηρή τήρηση της δίαιτας δεν θα φέρει κανένα όφελος.
Για να αποφευχθεί η σύγχυση, η Anna Johansson συνιστά να χρησιμοποιήσετε μια οπτική μέθοδο - να κόψετε μια μαργαρίτα από χαρτόνι με 6 πέταλα βαμμένα σε διαφορετικά χρώματα. Το όνομα της κάθε ημέρας αναγράφεται στα πέταλα και η διάταξη τοποθετείται σε ένα ευδιάκριτο σημείο, όπως η πόρτα του ψυγείου.
Μετά την ολοκλήρωση της καθημερινής μονοδίαιτας, το αντίστοιχο πέταλο σκίζεται. Αυτό αποτρέπει οποιαδήποτε σύγχυση στην παραγγελία. Επιπλέον, όσοι θέλουν να χάσουν βάρος βλέπουν πόση προσπάθεια έχει ήδη καταβληθεί για να χάσουν βάρος, κάτι που βελτιώνει την ψυχολογική τους διάθεση.
Πώς λειτουργεί η δίαιτα των 6 πετάλων;
Η αποτελεσματικότητα της μονοδίαιτας «6 πέταλα» βασίζεται στις ιδιότητες της πέψης.
Υπάρχουν πολλές αρχές που σας επιτρέπουν να αποχωριστείτε τα μισητά κιλά:
- Το αποτέλεσμα εξασφαλίζεται αρχικά με τη χρήση των ημερών νηστείας. Αυτό σας επιτρέπει να μην αναμιγνύετε κακώς συνδυασμένα προϊόντα και μειώνει τον κίνδυνο συσσώρευσης λιπώδους ιστού. Εάν παραμελήσετε αυτόν τον κανόνα, τα θρεπτικά συστατικά που εισέρχονται στο σώμα δεν θα έχουν χρόνο για πέψη, ο μεταβολισμός θα επιβραδυνθεί και οι αποθέσεις λίπους θα γίνουν αναπόφευκτες.
- Το σώμα δημιουργεί ένα είδος αποθέματος θρεπτικών συστατικών. Οι προμήθειες χρησιμοποιούνται όπως απαιτείται. Εάν το σώμα τρώει μόνο ψάρι το πρωί, θα του λείπουν ορισμένα χημικά στοιχεία που χρησιμοποιούνται για την αναπλήρωση του ενεργειακού ισοζυγίου. Το ψάρι είναι παραβρασμένο, αλλά δεν παρέχονται οι απαραίτητες ουσίες. Ως αποτέλεσμα, πρέπει να αναζητήσετε άλλες πηγές ενέργειας, οι οποίες γίνονται αποθέματα λίπους. Η απώλεια λίπους ξεκινά συνήθως στη μέση της ημέρας.
- Μια άλλη αρχή της διατροφής βασίζεται στην εναλλασσόμενη πρόσληψη πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Αυτή η προσέγγιση πιστεύεται ότι εξασφαλίζει το 50% της επιτυχίας της δίαιτας, καθώς καθιστά δυνατή την εξαπάτηση του σώματος για να διασπάσει το λίπος χωρίς να αισθάνεται έλλειψη ενέργειας. Φυσικά, κάποιο λίπος προέρχεται από τα τρόφιμα, αλλά το ίδιο ψάρι περιέχει πολυακόρεστες και μονοακόρεστες ενώσεις που αφομοιώνονται από τον οργανισμό και δεν αποθηκεύονται σε «αποθηκευτικούς χώρους».
Έτσι, σε μια εξαήμερη μονο δίαιτα, μπορείτε να χάσετε βάρος διασπώντας το περιττό λίπος χωρίς να προκαλείτε ενόχληση στο σώμα.
Τάξη των "πετάλων"
Είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε το πρόγραμμα διατροφής σας. Η πρώτη μέρα της δίαιτας με πέταλα είναι πρωτεΐνη, ακολουθούμενη από υδατάνθρακες, μετά πάλι πρωτεΐνη κ. λπ.
Η ακολουθία μονοδιαιτών που προτείνει ο συγγραφέας:
- 1 - ψάρι;
- 2 – λαχανικά;
- 3 – κοτόπουλο;
- 4 – δημητριακά.
- 5 – τυρί cottage?
- 6 – Φρούτα.
Αυτή η επιλογή βασίζεται στην επίδραση κάθε μεμονωμένου προϊόντος.
| πέταλο | δράση |
|---|---|
| Ψάρι | Προετοιμάζει τον οργανισμό, τον κορεστεί με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και εύπεπτες πρωτεΐνες. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των προϊόντων είναι χαμηλή, αλλά δεν υπάρχει πείνα για ενέργεια |
| Λαχανικά | Μειώνει την περιεκτικότητα σε θερμίδες της καθημερινής διατροφής ενώ εμπλουτίζει τον οργανισμό με υδατάνθρακες φυτικής προέλευσης. Ως αποτέλεσμα, η ενέργεια που απαιτείται για την πέψη των τροφίμων υπερβαίνει την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται. Επομένως, το σώμα αναγκάζεται να αναπληρώσει ενέργεια διασπώντας τα δικά του αποθέματα λίπους. |
| Κοτόπουλο | Δεδομένου ότι το σώμα δεν έλαβε ζωική πρωτεΐνη την τελευταία ημέρα, το κρέας που καταναλώνεται όλη την ημέρα χρησιμεύει για την ενίσχυση του μυϊκού ιστού - δεν εναποτίθεται λίπος |
| Σιτηρά | Η πέψη είναι δύσκολη επειδή οι καλλιέργειες έχουν πυκνό κέλυφος. Ως εκ τούτου, το σώμα αναγκάζεται να ξοδέψει πολλή ενέργεια για την πέψη. Και για αυτό αναπόφευκτα πρέπει να καταφύγετε σε αποθέματα λίπους, γιατί οι υδατάνθρακες που περιέχονται στα δημητριακά χρησιμεύουν για να καλύψουν την έλλειψη γλυκογόνου, που είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία. |
| Κουάρκ | Τα μέταλλα χάνονται κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Το τυρί cottage περιέχει ένα σύμπλεγμα στοιχείων που μπορούν να αντισταθμίσουν την ανεπάρκεια. Επιπλέον, η πρωτεΐνη του προϊόντος είναι χαμηλή σε θερμίδες και μετατρέπεται πλήρως σε αμινοξέα κατά την επεξεργασία. Εάν υπάρχει έλλειψη γλυκόζης για ενέργεια, το σώμα πέφτει ξανά στα αποθέματα λίπους |
| Καρπός | Η τελευταία μέρα χαρακτηρίζεται από την άφιξη πολυσακχαριτών, οι οποίοι είναι αρκετά δύσκολο να χωνευτούν και απαιτούν πολλή ενέργεια. Προκειμένου να αντιμετωπίσει συστατικά που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν, το σώμα αποκτά πρόσθετη ενέργεια καταστρέφοντας τον λιπώδη ιστό |
Μια ενδιαφέρουσα λεπτομέρεια: ο συγγραφέας δεν περιορίζει την ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, συνήθως οι διατροφολόγοι συνιστούν να μην καταναλώνετε περισσότερα από 500 γραμμάρια ψαριού, κοτόπουλου και τυρί cottage, 1500 γραμμάρια λαχανικών και φρούτων και 200-300 γραμμάρια ξηρών δημητριακών.
Βασικοί κανόνες διατροφής
Είναι σημαντικό όχι μόνο να τηρείτε τη σωστή σειρά των ημερών νηστείας, αλλά και τη σωστή προετοιμασία και κατανάλωση φαγητού:
- Τα ψάρια και το κρέας μπορούν να βραστούν, στον ατμό ή στο φούρνο.
- Τα λαχανικά τρώγονται ωμά, μαγειρεμένα και ψητά.
- Κατά τη διάρκεια του «πέταλου τυροπήγματος» μπορείτε να πιείτε γάλα με μέτρια περιεκτικότητα σε λιπαρά.
- Πίνετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και αφεψήματα από βότανα κάθε μέρα της δίαιτας. Το τελευταίο 24ωρο εκτός από φρούτα καταναλώνονται και φρέσκοι χυμοί.
- Τα πιάτα παρασκευάζονται χωρίς λάδι, ζωικά και φυτικά. Αποφεύγουν τη ζάχαρη.
- Πάρτε το φαγητό σε μικρές μερίδες και μασήστε καλά κάθε κομμάτι.
- Μην πλένετε τα τρόφιμα με υγρά! Το ποτό επιτρέπεται μόνο μεταξύ των γευμάτων.
Εάν υπάρχουν σημαντικά στρώματα λίπους, μπορεί να μην περιοριστείτε σε έναν διάδρομο. Επιτρέπεται η καταφυγή σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους τέσσερις φορές σε μικρά διαστήματα, για παράδειγμα 1 εβδομάδα. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα, κάντε ένα διάλειμμα για μια μέρα κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή σας και να αποκλείσετε τα γλυκά και τα προϊόντα από αλεύρι από τη διατροφή σας.
Εάν πρέπει να απαλλαγείτε από σημαντικές εναποθέσεις λίπους, το σύμπλεγμα 4 πιάτων μπορεί να επαναληφθεί ένα μήνα μετά την ολοκλήρωση.
Κατά προσέγγιση μενού και συνταγές για τη δίαιτα «6 πέταλα» για μια εβδομάδα
Για κάποιους, η πρόσληψη τροφής μπορεί να φαίνεται περιορισμένη. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να κάνετε το μενού πολύ πιο ποικίλο χρησιμοποιώντας διαφορετικές συνταγές για την προετοιμασία των πιάτων.
1. Ψάρια
Επιτρεπόμενη χρήση:
- Ποικιλίες ψαριών διαίτης με περιεκτικότητα 0, 2-4% σε λιπαρά – πέρκα λούτσων, τόνος, γύρος, ιδε, μπακαλιάρος, πέστροφα.
- Με μέση περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρωτεΐνες 4-8% - κυπρίνος, ροζ σολομός, λαβράκι, σαφρίδιο.
- Με περιεκτικότητα σε λιπαρά 8% – σολομός, ιππόγλωσσα, χέλι, ρέγγα, σκουμπρί, οξύρρυγχος.
Μπορείτε να συνδυάσετε διαιτητικά ψάρια με περισσότερα λιπαρά ψάρια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το μενού ποικίλλει με θαλασσινά – καλαμάρια, μύδια, γαρίδες.
| διατροφή | Μενού |
|---|---|
| Πρώτο πρωινό 8 π. μ | Ψάρι μαγειρεμένο, ελαφρώς αλατισμένο με μερικά μπαχαρικά |
| Δεύτερο πρωινό 11: 00 π. μ | Ψημένο με μυρωδικά και ελαφρώς αλατισμένο |
| Γεύμα 2: 00 μ. μ | Ukha, που περιέχει ψάρι και δυνατό ζωμό |
| Απογευματινό τσάι 5: 00 μ. μ | Αχνίζουμε και αλατοπιπερώνουμε με μπαχαρικά |
| Δείπνο 8 μ. μ | Ελαφρώς αλατισμένο, βρασμένο |
Συνταγές:
- Για ένα ζευγάρι. Αλατίζουμε ελαφρά το φιλέτο, το βάζουμε σε υδατόλουτρο και το σκεπάζουμε με μαϊντανό ή άνηθο.
- Στο ΦΟΥΡΝΟ. Αλείψτε τα ψάρια με ένα μείγμα από ψιλοκομμένο σκόρδο, βότανα και αλάτι. Τυλίξτε σε αλουμινόχαρτο και βάλτε το στο φούρνο.
- Σούπα. Το φιλέτο βράζεται, αλέθεται σε μπλέντερ και χύνεται με ζωμό στην επιθυμητή συνοχή. Καρυκεύστε με βότανα.
Μεταξύ των γευμάτων επιτρέπεται να πίνετε ζωμό ψαριού και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
2. Λαχανικά
Όταν μαγειρεύετε, χρησιμοποιήστε ελάχιστο αλάτι και μπαχαρικά. Το τηγάνισμα των συστατικών απαγορεύεται.
| διατροφή | Μενού |
|---|---|
| Πρώτο πρωινό 8 π. μ | Τρίψτε 2 καρότα σε μέτριο τρίφτη |
| Δεύτερο πρωινό 11: 00 π. μ | Βράζουμε τους αποφλοιωμένους κόνδυλους, τους θρυμματίζουμε και τους αραιώνουμε με ζωμό πατάτας μέχρι να γίνουν πουρές |
| Γεύμα 2: 00 μ. μ | Ψήστε τα αγαπημένα σας λαχανικά |
| Απογευματινό τσάι 5: 00 μ. μ | Φέρτε την προετοιμασία στο ατμόλουτρο |
| Δείπνο 8 μ. μ | Τρώγεται ωμό |
Συνταγές:
- Σε βαθύ τηγάνι βάζουμε τα κρεμμύδια και τα τριμμένα καρότα χωρίς να βάλουμε λάδι. Οι ντομάτες, οι μελιτζάνες και οι πιπεριές κόβονται σε κύβους. Βάλτε τα λαχανικά στο δοχείο, προσθέστε λίγο νερό και προσθέστε λίγο αλάτι. Σιγοβράζουμε μέχρι να μαλακώσουν τα υλικά.
- Βράζουμε στον ατμό 500 γρ ντομάτες ψιλοκομμένες. Προσθέστε λίγο τριμμένο σκόρδο και αλάτι στο μπολ. Προσθέστε νερό μετά από 10 λεπτά - η ποσότητα εξαρτάται από την επιθυμητή συνοχή. Καρυκεύουμε με βασιλικό και κάνουμε πουρέ με μπλέντερ.
- Το μπρόκολο βράζεται σε αλατισμένο νερό μαζί με βότανα. Αλατοπιπερώνουμε τα λάχανα με χυμό λεμονιού. Πασπαλίζουμε με βότανα.
Ως ποτά χρησιμοποιούνται φρέσκοι χυμοί λαχανικών και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
3. Κοτόπουλο
Δώστε προσοχή στο φιλέτο - είναι το πιο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά μέρος του σκελετού του κοτόπουλου. Πριν το μαγείρεμα, αφαιρέστε την πέτσα από το κρέας, το οποίο περιέχει αρκετή ποσότητα λίπους. Εάν παραμεληθεί αυτός ο κανόνας, δεν θα υπάρξει κανένα όφελος.
| διατροφή | Μενού |
|---|---|
| Πρώτο πρωινό 8 π. μ | Βρασμένο στήθος |
| Δεύτερο πρωινό 11: 00 π. μ | Φιλέτο, τυλιγμένο σε αλουμινόχαρτο, καρυκευμένο, ψημένο στο φούρνο |
| Γεύμα 2: 00 μ. μ | Σούπα με πολύ κρέας και μυρωδικά. Αρωματισμένο με μπαχαρικά |
| Απογευματινό τσάι 5: 00 μ. μ | Ψημένο |
| Δείπνο 8 μ. μ | Μαγειρέψτε νόστιμα κομμάτια φιλέτου |
Συνταγές:
- Κόβουμε το στήθος κοτόπουλου, προσθέτουμε το αυγό και αλατίζουμε. Ανακατέψτε τον κιμά με ψιλοκομμένα μυρωδικά. Δημιουργούνται μικρά κοτοπουλάκια, τα οποία στη συνέχεια μαγειρεύονται στον ατμό.
- Αλείφουμε το φιλέτο με λίγο αλάτι και πασπαλίζουμε γενναιόδωρα με μυρωδικά. Τυλίγουμε σε αλουμινόχαρτο και ψήνουμε στο φούρνο.
- Κόβουμε το κρέας σε κύβους ή λωρίδες και αλατοπιπερώνουμε ελαφρά. Τοποθετήστε σε ένα ταψί και πασπαλίστε με μυρωδικά. Σιγοβράζουμε για λίγα λεπτά και προσθέτουμε λίγο νερό.
Επιτρέπεται να συμπληρώσετε το μενού με ένα ποτήρι ζωμό κοτόπουλου με χαμηλά λιπαρά. Συνιστάται να πίνετε πράσινο τσάι μεταξύ των γευμάτων.
4. Δημητριακά
Η ημέρα των δημητριακών της δίαιτας με έξι πέταλα περιλαμβάνει μια δίαιτα γεμάτη δημητριακά, ψωμί με σιτηρά, φυτρωμένους κόκκους και πίτουρο.
| διατροφή | Μενού |
|---|---|
| Πρώτο πρωινό 8 π. μ | Μαγειρέψτε το φυτρωμένο σιτάρι |
| Δεύτερο πρωινό 11: 00 π. μ | Το φαγόπυρο βράζεται σε νερό με μπαχαρικά και λίγο αλάτι. |
| Γεύμα 2: 00 μ. μ | Μαγειρεμένο ρύζι. Είναι προτιμότερο να τρώτε μη βρασμένα στον ατμό δημητριακά, καθώς περιέχουν πιο χρήσιμα μικροστοιχεία |
| Απογευματινό τσάι 5: 00 μ. μ | Πλιγούρι βρώμης μαγειρεμένο σε νερό. Μπορούν να προστεθούν 50 g σπόρων ή ξηρών καρπών |
| Δείπνο 8 μ. μ | Κουάκερ φαγόπυρου αρωματισμένο με βότανα |
Συνταγές:
- Βράζουμε ταξινομημένο και καλά πλυμένο φαγόπυρο σε αλατισμένο νερό. Αλέστε στο μπλέντερ και προσθέστε τα μυρωδικά. Το μείγμα χρησιμοποιείται για να σχηματιστούν κοτολέτες που ψήνονται στο φούρνο.
- Αχνίζουμε τον «Ηρακλή» με βραστό νερό και τον αφήνουμε να βράσει για ένα τέταρτο της ώρας. Στο χυλό προστίθενται ανάλογα με το γούστο σας καρύδια ή δαμάσκηνα.
- Για 150 γραμμάρια «Ηρακλή» πάρτε 1 κουταλιά της σούπας γάλα με χαμηλά λιπαρά. Με τη μύτη ενός μαχαιριού προσθέστε στο μείγμα βανίλια και σβησμένη λεμονάδα. Από τη φουσκωμένη μάζα σχηματίζονται μπισκότα και ψήνονται στο φούρνο.
Το μενού ποικίλλει με αφεψήματα από βότανα και σπιτικό kvass.
5. Κουάρκ
Αν το αγνό τυρί κότατζ δεν σας κεντρίσει το ενδιαφέρον, αλατοπιπερώστε το υλικό με κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά και κανέλα. Το προϊόν δεν μπορεί να γλυκάνει.
| διατροφή | Μενού |
|---|---|
| Πρώτο πρωινό 8 π. μ | Τυρί κότατζ με περιεκτικότητα σε λιπαρά έως και 5%. Μπορείτε να το καρυκεύσετε με φυσικό γιαούρτι που δεν περιέχει γλυκαντικά, χρώματα ή συντηρητικά. |
| Δεύτερο πρωινό 11: 00 π. μ | Μαλακώστε την «πυκνότητα» του προϊόντος με μια μικρή ποσότητα γάλακτος χαμηλών λιπαρών |
| Γεύμα 2: 00 μ. μ | Μόνο τυρί κότατζ |
| Απογευματινό τσάι 5: 00 μ. μ | Επαναλάβετε το μεσημεριανό πιάτο |
| Δείπνο 8 μ. μ | «Γυμνό» τυρί cottage |
Συνταγές:
- Προσθέστε 1 αυγό και 1 κουταλιά της σούπας σε ένα πακέτο τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. μεγάλο. Σημιγδάλι. Ζυμώνουμε καλά το μείγμα και σχηματίζουμε μικρά κέικ. Καθένα από αυτά βυθίζεται σε ένα μείγμα κανέλας και σιμιγδαλιού. Ψήνουμε στο φούρνο.
- Ζυμώνουμε 1 πακέτο τυρί κότατζ, 1 αυγό, 1 κ. γ. μεγάλο. σιμιγδάλι, 5 κ. σ. μεγάλο. Γιαούρτι. Προσθέστε σταφίδες, κανέλα ή βανίλια ανάλογα με το γούστο σας. Η ζύμη χωρίζεται σε κομμάτια και μαγειρεύεται σε λουτρό νερού.
- Αλέστε το τυρί κότατζ και μισό φλιτζάνι έτοιμο καφέ με ένα μπλέντερ. Χτυπάμε μέχρι να σχηματιστεί ένας ορεκτικός αφρός.
Στα διαλείμματα πίνουν πράσινο τσάι, επιτρέπεται 1 ποτήρι γάλα.
6. Φρουτώδης
Μπορείτε να το φάτε ωμό ή με τη μορφή smoothies και σαλάτας. Καλό είναι να μην βασίζεστε πολύ στις μπανάνες και στα σταφύλια, που περιέχουν πολλή ζάχαρη. Θα πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα εσπεριδοειδή και μήλα, τα οποία περιέχουν σημαντικές ποσότητες φυτικών ινών.
| διατροφή | Μενού |
|---|---|
| Πρώτο πρωινό 8 π. μ | 2 κόκκινα μήλα. Επιτρέπεται ένα μικρό φλιτζάνι καφέ |
| Δεύτερο πρωινό 11: 00 π. μ | 1 μπανάνα |
| Γεύμα 2: 00 μ. μ | Πορτοκάλι με σταφύλια |
| Απογευματινό τσάι 5: 00 μ. μ | Ακτινίδιο με ανανά |
| Δείπνο 8 μ. μ | 2 πράσινα μήλα |
Συνταγές:
- Ψιλοκόβουμε τον ανανά και το μάνγκο και τα κάνουμε πουρέ με ένα μπλέντερ. Προσθέστε φύλλα μέντας στο smoothie.
- Τρίβουμε τα σμέουρα και πασπαλίζουμε τον πουρέ με ζάχαρη.
- Τα αγαπημένα φρούτα κόβονται σε κύβους και ανακατεύονται. Αλατοπιπερώνουμε τη σαλάτα με χυμό λεμονιού και 1 λίτρο. φυσικό μέλι.
Το μενού συμπληρώνεται με πράσινο τσάι και φρέσκους χυμούς φρούτων. Θα πρέπει να αποφύγετε τη σωματική δραστηριότητα την τελευταία μέρα.
Σταματήστε τη δίαιτα
Δυστυχώς, μετά την ολοκλήρωση μιας δίαιτας, όσοι χάνουν βάρος αρχίζουν να τρώνε απαγορευμένες τροφές, με αποτέλεσμα να επανέρχεται γρήγορα το βάρος που χάθηκε με δυσκολία.
Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να σταματήσετε τη δίαιτα σταδιακά και να προσθέσετε σταδιακά άλλα συστατικά στη διατροφή σας. Τις πρώτες μέρες είναι σημαντικό να αποφεύγετε τα ζαχαρώδη, το αλεύρι, τα τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα. Πιθανή σωματική δραστηριότητα υποστηρίζει την απώλεια βάρους.
Αντενδείξεις
Η δίαιτα έχει μια σειρά από αντενδείξεις:
- Στομαχικο Ελκος;
- Νεφρική Νόσος;
- χρόνια ηπατική νόσο?
- σακχαρώδης διαβήτης;
- Καρδιαγγειακά προβλήματα;
- Εγκυμοσύνη, θηλασμός.
Δεν πρέπει να καταφεύγετε σε δίαιτα για ασθένειες που απαιτούν αυστηρή δίαιτα.
Σε σύγκριση με τις περισσότερες δίαιτες, τα «6 Πέταλα» θεωρούνται ανώτερα επειδή ένα άτομο που χάνει βάρος δεν αισθάνεται πείνα. Ωστόσο, πριν απευθυνθείτε σε αυτές, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να εντοπίσετε πιθανές αντενδείξεις.